Este sezonul roșiilor, iar noi trebuie să profităm de acest lucru. Fie că sunt roșii de solar, fie roșii de la tară, acestea sunt o sursă bogată de vitaminele A și C și acid folic și conțin o gamă largă de substanțe nutritive și antioxidanți benefici, inclusiv acidul alfa-lipoic, licopen, colină, betacaroten și luteină.
Dietă cu roșii este perfectă pentru persoanele care vor să slăbească rapid. Mare atenție: este recomandată de maxim 2 ori pe ani, iar pentru persoanele care suferă de afecțiuni gastrice sau anemie nu este indicată!
Roșii sunt slab calorice, 17 calorii la sută de grame. În plus, acestea au un aport mare de potasiu, vitamină B și C și inhiba senzația de foame. Acum este sezonul lor, deci sunt la îndemână oricui.
Iată dietă pe care trebuie să o urmezi timp de 7 zile, conform acasă.ro:
Ziua 1
Micul dejun: un ou fiert tare, o felie de brânză degresata, o felie de pâine integrală sau neagră, un pahar cu suc de roșii și o cafea neîndulcita sau îndulcită cu puțină miere.
Prânz: 20 de grame de paște fierte, un bol cu salată din trei roșii, ceapă verde, pătrunjel, puțin ulei de măsline și suc proaspăt de lămâie, un iaurt degresat și un pahar cu suc de roșii.
Cină: un bol cu supă de roșii preparată tradițional, 100 de grame de piept de pui la grătar și un fruct la alegere.
Ziua 2
Micul dejun: o felie de brânză degresata, o roșie, două felii de pâine neagră sau integrală și un ceai îndulcit cu miere.
Prânz: un bol cu supă de roșii, o porție de 150 de grame de peste la grătar și un pahar cu iaurt degresat.
Cină: o salată de legume din trei roșii, doi castraveți, ceapă verde, salată verde, puțin ulei de măsline, suc proaspăt de lămâie și un fruct la alegere.
Ziua 3
Micul dejun: un bol cu salată de fructe la alegere și o cafea fără zahăr.
Prânz: o porție de salată orientală cu 150 de grame de carne de pui la grătar și un pahar cu suc de roșii.
Cină: 100 de grame de piure de cartofi, un ou fiert tare și o salată din trei roșii.
Ziua 4
Micul dejun: o felie de brânză degresata, două felii de pâine neagră sau integrală, un pahar cu suc de roșii și un ceai îndulcit cu puțină miere.
Prânz: 150 de grame de peste fiert, un bol cu salată de roșii, castraveți și ceapă verde și un fruct la alegere.
Cină: o porție de supă de roșii, 200 de grame de fasole verde fiartă și o salată de fructe.
Ziua 5
Micul dejun: o ceașca cu compot de ananas și o cană cu lapte dulce degresat.
Prânz: un ou prăjit, două felii de pâine neagră sau integrală, un bol cu salată de roșii și castraveți și un fruct la alegere.
Cină: 200 de grame de ciuperci preparate la grătar, 30 de grame de cașcaval, o salată din două roșii și un pahar cu suc de roșii.
Ziua 6
Micul dejun: o felie de brânză degresata, două felii de pâine integrală sau neagră și o ceașca cu cafea amară.
Prânz: 100 de grame de carne de pui fiartă, 50 de grame de orez fiert, o salată cu roșii și un fruct la alegere.
Cină: 100 de grame de peste fiert cu un cartof fiert stropit cu puțin suc proaspăt de lămâie și un pahar cu suc de roșii.
Ziua 7
Micul dejun: un pahar mic cu iaurt degresat, două felii de pâine neagră sau integrală, o cafea amară și un fruct la alegere.
Prânz: o porție de 200 de grame de pui fiert sau la grătar, doi cartofi fierți sau copți și un pahar cu suc de roșii.
Cină: 100 de grame de brânză degresata, o salată de roșii cu ceapă verde și castraveți și un fruct la alegere.
