Sezonul rece a inceput sa isi faca simtita prezenta, iar problemele de sanatate specifice acestuia nu intarzie sa apara. Iata cum le poti preveni. Cateva sfaturi practice, care pot sa te fereasca de gripa!
Racelile, gripele sau virozele se pot contacta cel mai usor in mediile aglomerate sau la locul de munca. Iata cateva reguli despre igiena personala, dar si de alimentatie, care iti pot fi de ajutor:
- Spala-te pe maini cat mai des: Este imposibil sa nu atingi obiecte pline de microbi, iar cea mai la indemana metoda de a te “steriliza” si sa fii cat mai precaut, este indicat sa te speli cat mai des pe maini. Foloseste apa calduta si sapun si spala-te pe maini pentru minim 15 secunde.
- Feriti-va cat puteti de cei care stranuta sau tusesc: Ni se intampla tuturor, mai ales in anotimpul rece, sa avem astfel de persoane in jurul nostru. Este indicat sa iti tii respiratia pret de 10 – 15 secunde dupa ce stranuta sau tuseste colegul de birou.
- Evita pe cat posibil sa iti atingi gura, nasul si ochii.
- Bea ceaiuri calde in decursul zilei, neindulcite, doar adaugi lamaie, care este benefica datorita continutului ridicat de vitamina C.
- Probioticele te ajuta la intarirea sistemului imunitar. Se gasesc in chefir si iaurt si este indicat sa fie consumate zilnic.
- Alimente care nu ar trebui sa le excluzi din dieta pe durata anotimpului rece, datorita importantelor proprietati pe care le detin: morcovi, friptura, iaurt, usturoi, ghimbir, nuci, kiwi, zmeura. Evita pe cat posibil zaharul!
- Aeriseste foarte bine incaperile: mediile inchise, care nu sunt aerisite bine, sunt locurile ideale de transmitere a virusurilor sau bacteriilor.
